Hello，姐来了😎
这段时间一直在录节目，所以又和大家好久不见了，不过我都有认真在看大家的留言💬看到很多人说希望我分享一下自己的瘦腿方法，那这期就来安排‼️
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先给大家推荐一个我自己会做，也很方便在家做的瘦腿动作💃🏻
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👉🏻踏板弓步蹲
💙找一个比平地高一点点的地方，有健身踏板更好
💙保持身体平衡，把重心放在单侧脚🦶
💙单腿迈向高处做弓步蹲姿势，千万不要膝盖内扣
💙左右各做10下，每天做3～4组，做完一定要拉伸💦
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这个动作非常简单，但是也很有用，需要大家坚持去做，一般做20天左右就能明显看到腿部线条的变化✅
不过也有一些朋友，她们的腿粗是因为体型的原因，比如像🍐身材，这种情况瘦腿就会很难。
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👉🏻于是有🍐身材的粉丝留言问我，最近比较火的隔空溶脂对瘦腿效果怎么样？
🌟我刚开始听到隔空这个词有怀疑是智商税，但是稍微了解下才发现竟然也是个宝藏瘦身方法。
🌟它的原理也很简单，就是高温去燃烧🔥脂肪细胞，让它自然凋谢，最后再通过淋巴代谢出去。
🌟整个过程很快，解决了脂肪细胞这个根本问题，也不会有反弹的风险。
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确实对🍐身材来说是一个很好的瘦腿方法，但如果是没有体型问题的朋友想瘦腿，我还是更推荐坚持用运动的方式💪
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好啦，今天的健身分享课到这里就结束了😎
留言也可以告诉我，你们还想瘦其他什么地方，想改善什么地方，希怡老师都会帮到你
下期再见了，拜拜～