如何抗衰老_这5件小事帮你保持年轻

大家都说，25岁是一个分水岭，只要过了25岁，皮肤里的胶原蛋白就开始流失，然后慢慢从“胶原蛋白少女”变成“干瘪黄脸婆”，不，我不相信！！！其实，皮肤衰老是正常现象，就像人的生老病死，但是我们也不能放任衰老而不管，该保养还是要保养的，坚持用正确的方法，才能达到最佳的保养效果~

1、规律作息，不熬夜

皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态，如果长时间熬夜，会造成皮肤在夜间油脂分泌异常以及黑色素沉淀，形成痘痘和色斑，使皮肤变得毛糙，更严重的是，长期熬夜是对自己体力的“透支”，经常熬夜，机体正常的运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度受损，会形成肥胖甚至癌症的发生。

2、坚持运动，不懒惰

科学研究显示，锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸（DNA）结构让人变得更加年轻，每天锻炼半个小时的人要比不爱动的人看上去至少年轻10岁，生命在于运动，运动既可以调节人的心理，还能延缓衰老，人在运动时，身体各个器官都得到锻炼，保持了身体机能的稳定，热爱运动的人总是精神焕发、英姿挺拔。

3、补充胶原蛋白，不衰老

胶原蛋白对人体非常重要，广泛存在于结缔组织中，是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分，还是保持肌肤弹性和光泽的必要物质，能减缓皱纹的形成，胶原蛋白流失后可以通过多种渠道补充，譬如在面颊埋蛋白线，做面部提升等。

4、吃水果，补充维生素C

大家都知道水里含有大量维生素，特别是维生素C，而维生素C不仅能促进结构组织的胶原蛋白生成，还能帮助人体修复衰老受损的皮肤，促进铁的吸收，防止贫血，使造血功能恢复正常，使皮肤健康有活力，促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命，预防心血管病，还可抑制黑色素的生成，还可调节人体的新陈代谢，恢复皮肤健康本色，促进肝脏排毒功能，减弱有害物质对皮肤的危害。

5、用抗衰护肤品，保养有方

不同类型的保养品具有不同的功效，通常20岁左右的小姑娘只要做好日常保湿等步骤就可以，但对于25岁加的女人来说，保湿类的产品已经无法满足其肌肤的需求，因此需要及时更换具有抗衰老成分保养品、营养丰富的精华液，并配合面部按摩减缓肌肤下垂松弛。

小编提示：虽然女人的青春就那么几年，但是我们完全可以通过自己的努力护理、健康的生活方式来延缓衰老，一定要客观认识自己的年龄，科学护肤，健康生活。